Oi!
Fim de ano chegando, os shoppings já se movimentam para os festejos natalinos, Papai Noel está com 352.218 chegadas previstas, enfim, caminhamos a passos rápidos e largos para o fechamento deste ciclo, chamado ano.
Eu sei que, para um balanço, está, digamos, cedo. Afinal, ainda faltam 49 dias pra o fim do ano... Mas, como para o fim do mundo, previsto para 21 de dezembro, faltam apenas 39 dias, resolvi me antecipar. Vai que... ;-)
Foi um ano bom. Sim, com certeza foi... Tudo bem, continuo pobre, continuo com problemas financeiros (igualzinho a você, né? Hehehehe)... Aliás, neste contexto, a melhor coisa que poderia acontecer, seria mesmo o fim do mundo... Coitados dos meus credores...
Voltando: Foi um ano bom. Eu realizei um sonho antigo, tornei-me Faixa Preta de Taekwondo. Ainda que todo o resto fosse trágico (o que não foi), esta realização cujo sonho começou há mais de trinta anos, cobriu de alegria a minha vida. Ainda me emociono ao pegar nas mãos a Faixa Preta, ao me olhar no espelho usando o "Black Collar", estrangeirismo usado para designar aquela gola preta dos Do Boks dos Faixas Pretas, eu, um deles. Sabiam que, não raro, eu a beijo (a faixa) antes de colocá-la na cintura?
Foi um ano bom. Com cerca de 60 dias de Faixa Preta, eu fui para o Campeonato Brasileiro. Não, você não leu errado, fui mesmo... Levei, logicamente, tinta, mas estava lá, entre os melhores do Brasil e me considerando um deles (talvez, sem sê-lo; mas, amando estar ali...).
Foi um ano bom. Continuando em minha caminhada de taekwondista, fui parar em Curitiba, no afamado Brazil Open, considerado o maior evento de Taekwondo da América Latina. Lá estava eu, "pagando mico", participando das categorias artísticas (Poomsae, forma e Kiok Pá, quebramento) e, num arroubo de ilucidez, participando do Keourugui, luta, matando de raiva todos aqueles que me consideravam um "taekwondista menor", por ser mais um artista marcial, do que um lutador. E, explicando o contexto do termo "ilucidez", entendi que preciso emagrecer urgentemente: o cara era tão grande, que o apelidaram de Sasquat, o temido pé-grande canadense. Mas, como na categoria de peso em que estou só existe o peso mínimo, fui obrigado a lutar com um atleta alto, grande e forte. Meta pra 2013? Emagrecer 14 Kilos - Tremei, categoria até 80 Kg!!!!
Foi um ano bom: Em meados de setembro, a WTF (World Taekwondo Federation) lançou um concurso online de vídeos de Poomsae Estilo Livre, ou seja, um concurso de "forma", cuja "forma" foi criação do atleta. Descobri por acaso, pedi pra alguém filmar, pra outro editar, postei na página da WTF e fiquei maravilhado com o resultado. Foram 1725 visualizações, 123 curtidas, 83 gostadas, 19 compartilhamentos, dezenas de comentários... Contudo, o "WTF Poomsae Comittee", após uma análise pormenorizada, declarou um atleta americano como sendo o vencedor do concurso. Ô inveja, quer dizer, ô raiva, bem, errr, quer dizer, xiiiiiiiiiiiiii... Vocês entenderam, não entenderam? ;-) Enfim, por tudo isto, foi também um bom ano...
Foi um ano bom. Um ano bom que ainda não acabou (09 de dezembro terá um campeonato na Samambaia). É claro, contudo, que neste ano não teve só Taekwondo. Mas, a boca fala do que está cheio o coração. E meu coração, vive Taekwondo.
Beijos e abraços,
Alf.
segunda-feira, 12 de novembro de 2012
domingo, 30 de setembro de 2012
Atualizações...
Gente, como está corrido o meu dia-a-dia...
Consegui uma grande façanha. Hoje em dia sou faixa preta de Taekwondo. Uau! Mas, lembrai-vos do Homem-Aranha (?!?!?!??!): junto com grandes poderes, sempre vêm grandes responsabilidades.
A primeira grande responsabilidade foi o Campeonato Brasileiro de Taekwondo. Imaginem eu, com 44 anos de idade, indo para o meu 1º Campeonato Brasileiro. Parecia uma criança (quero dizer, parecia mais criança ainda...). E lá estava eu, com 62 dias de faixa-preta, competindo com Mestre Ricardo Favorito, Mestre Luciano Costela e o imbatível Mestre Renato Ribeiro. Aham...
Mas, pior que o campeonato, em si - alguns presentes disseram que eu estava tremendo; quanta maldade... - foi a preparação. Deixem-me explicar: como eu mudei de categoria (era colorida e passei para faixa-preta) e tive que treinar SETE novas sequencias de movimentos para o campeonato (para você ter uma ideia, teoricamente, pelas regras do Taekwondo tradicional, levar-se-iam 15 anos para eu ousar aprender a sétima sequencia e eu só seria considerado apto a executá-la, após mais seis anos...). Não obstante, treinei. E treinei... Horas por dia, todos os dias... Treinei tanto que me lesionei. Mas havia o campeonato. O que eu fiz? Fui lesionado mesmo. Fazer o que, né? É a vida...
Meu próximo desafio será o Brazil Open de Taekwondo, em Curitiba. Já consegui o patrocínio das passagens junto ao programa "Compete Brasília", que fomenta a participação de atletas brasilienses de alto rendimento - é, eu também não sei como é que eu fui parar ao lado desses atletas de alto rendimento, risos - em eventos esportivos em todo o país. Ainda falta o patrocínio das estadias, da inscrição (e de um par de luvas e de um protetor genital, que estou precisando). Mas vamos orando. Seguimos orando. Sempre em frente.
Abraços e beijos,
Alf.
sexta-feira, 6 de abril de 2012
Eu voltei....
Pois é...
Lembram-se daquela propaganda da SKY em que o cara chegava em casa, música de Roberto Carlos ao fundo e a esposinha (a estonteante Gisele Bundchën) esperando toda saudosa? Pois é, eu também voltei... Voltei, após um longo e tenebroso inverno, a escrever no blog (tá, ok, ao invés de "tenebroso inverno" está mais para um produtivo e agitado verão, mas dá pra me deixar usar o bordão? Obrigado.), voltei também a DEIXAR MEU BIGODE - está lindo, diga-se de passagem, hehehe - e voltei a treinar Tae Kwon-Do (agora com bastante intensidade e com chutes mais altos)... São os ciclos da vida, eles acabam se repetindo...
Aliás, eu tenho muita dificuldade em acompanhar os progressos do Tae Kwon-Do atual... São muitas regras, mudam quase sempre e pelo que entendi, existem regras que só existem em nosso país, como no caso dos atletas "Master" (velhinhos, como eu) que não chutam em cima. Como será que fica para os atletas que forem participar do "2013 World Master Games" (próximo campeonato mundial para velhinhos) em Turim, na Itália??? Será que esta regra também será aplicada por lá???? E o "Infantil Menor", que por aqui também não chuta na cabeça - aliás, não tem nem contato -? O que dizer do Emil (atleta "Infantil Menor"), conhecido como Tae Kwon-Do Kid, que é tão bom que saiu da Dinamarca para treinar nos EUA e que treina e luta com muita ênfase nos chutes em cima???? Dê uma conferida:
Sou da época em que o Tae Kwon-Do (entenda-se: todos os praticantes, em todas as categorias) chutava mais em cima. E se parecia mais com uma "luta de verdade", do que com o atual esporte olímpico. Usava todos os chutes, em todas as bases, ambas as pernas, socava-se muito, usava-se os braços para a defesa, uma postura mais ereta, enfim, quase outro esporte... Valorizava-se o treino de Ho Shin Sull (defesa pessoal) ou de Derion (as outrora "lutas combinadas"; hoje em dia usa-se o termo Keourugui para qualquer tipo de luta) da mesma forma que se valoriza atualmente o treino da luta olímpica. Ai daquele que lutasse bem, mas fizesse um Kibon Don Jah (treinamento para as formas) ruim... "Volta lá e paga dez", hehehehe. Bem, mas eu voltei (só para explicar: minha ponta vemelha é da segunda metade da década de oitenta - 1986?? 1987??? Não lembro ao certo... -, parei por cerca de quinze anos, voltei e treinei até sair vermelha, entre 2002 e 2003 - ouvindo já naquela época piadinhas do tipo: "nossa, o Tae Kwon-Do dele é muito diferente do nosso" - e agora, depois de quase mais uma década parado, voltei) e entendo que o lugar do passado é, bem, digamos, o passado. Resultado: quando voltei, mantive o "posto" (2ª Gub - vermelha), consegui mudar minha "patente" (1ª Gub - ponta preta), mas vejo que, como naqueles jogos de tabuleiro, eu voltei foi para o início. É como que se o que eu já soubesse, tivesse que reaprender; melhor dizendo, TENHO q reaprender. O esporte evoluiu também no aspecto marcial; com isto, as posturas ao se realizar as formas (Poomsae, técnica na qual sempre me achei "o cara") também mudaram, ou, como se diz, evoluíram... Admito neste espaço e publicamente que não sei lutar o moderno Tae Kwon-Do (eu me considero, para fins de luta, na minha categoria, o pior atleta do Distrito Federal - eu posso até ter ganho algumas lutas e medalhas, mas isto não significa, PARA MIM, que eu esteja bem; quando muito, significam que dei sorte, hehehehhehe); mas também admito que estou fazendo a minha parte para aprender o máximo sobre este, para mim, "novo" esporte, o qual sonho, em breve (um ano??!?!?!?), estar lutando "feito gente grande" (apesar dos quase 44 anos de idade e dos quase 100 quilos, fatores que dificultam a excelência no aprendizado).
Eu voltei. Vejamos no que vai dar.
Beijos e abraços,
Alf.
Aliás, eu tenho muita dificuldade em acompanhar os progressos do Tae Kwon-Do atual... São muitas regras, mudam quase sempre e pelo que entendi, existem regras que só existem em nosso país, como no caso dos atletas "Master" (velhinhos, como eu) que não chutam em cima. Como será que fica para os atletas que forem participar do "2013 World Master Games" (próximo campeonato mundial para velhinhos) em Turim, na Itália??? Será que esta regra também será aplicada por lá???? E o "Infantil Menor", que por aqui também não chuta na cabeça - aliás, não tem nem contato -? O que dizer do Emil (atleta "Infantil Menor"), conhecido como Tae Kwon-Do Kid, que é tão bom que saiu da Dinamarca para treinar nos EUA e que treina e luta com muita ênfase nos chutes em cima???? Dê uma conferida:
Sou da época em que o Tae Kwon-Do (entenda-se: todos os praticantes, em todas as categorias) chutava mais em cima. E se parecia mais com uma "luta de verdade", do que com o atual esporte olímpico. Usava todos os chutes, em todas as bases, ambas as pernas, socava-se muito, usava-se os braços para a defesa, uma postura mais ereta, enfim, quase outro esporte... Valorizava-se o treino de Ho Shin Sull (defesa pessoal) ou de Derion (as outrora "lutas combinadas"; hoje em dia usa-se o termo Keourugui para qualquer tipo de luta) da mesma forma que se valoriza atualmente o treino da luta olímpica. Ai daquele que lutasse bem, mas fizesse um Kibon Don Jah (treinamento para as formas) ruim... "Volta lá e paga dez", hehehehe. Bem, mas eu voltei (só para explicar: minha ponta vemelha é da segunda metade da década de oitenta - 1986?? 1987??? Não lembro ao certo... -, parei por cerca de quinze anos, voltei e treinei até sair vermelha, entre 2002 e 2003 - ouvindo já naquela época piadinhas do tipo: "nossa, o Tae Kwon-Do dele é muito diferente do nosso" - e agora, depois de quase mais uma década parado, voltei) e entendo que o lugar do passado é, bem, digamos, o passado. Resultado: quando voltei, mantive o "posto" (2ª Gub - vermelha), consegui mudar minha "patente" (1ª Gub - ponta preta), mas vejo que, como naqueles jogos de tabuleiro, eu voltei foi para o início. É como que se o que eu já soubesse, tivesse que reaprender; melhor dizendo, TENHO q reaprender. O esporte evoluiu também no aspecto marcial; com isto, as posturas ao se realizar as formas (Poomsae, técnica na qual sempre me achei "o cara") também mudaram, ou, como se diz, evoluíram... Admito neste espaço e publicamente que não sei lutar o moderno Tae Kwon-Do (eu me considero, para fins de luta, na minha categoria, o pior atleta do Distrito Federal - eu posso até ter ganho algumas lutas e medalhas, mas isto não significa, PARA MIM, que eu esteja bem; quando muito, significam que dei sorte, hehehehhehe); mas também admito que estou fazendo a minha parte para aprender o máximo sobre este, para mim, "novo" esporte, o qual sonho, em breve (um ano??!?!?!?), estar lutando "feito gente grande" (apesar dos quase 44 anos de idade e dos quase 100 quilos, fatores que dificultam a excelência no aprendizado).
Eu voltei. Vejamos no que vai dar.
Beijos e abraços,
Alf.
quinta-feira, 15 de dezembro de 2011
Expectativas.
Oi.
Existe um livro famoso, de Charles Dickens, chamado "Grandes Esperanças" - Great Expectations, no original em inglês, por isto o título deste post, "Expectativas.". Charles Dickens, autor famoso, foi "plagiado" até por um gênio, Walt Disney, que inspirou um de seus famosos personagens, Tio Patinhas, no mais famoso personagem de Charles Dickens, Ebenezer Scrooge, de "Um Cântico de Natal". (tão plagiado, que em inglês, o nosso Tio Patinhas chama-se Uncle Scrooge McDuck, em franca referência ao personagem de Dickens, que no livro é chamado de Uncle - Tio - Scrooge). Mas, agora que todos já entendemos a importância literária de Dickens, voltemos a "Grande Esperanças", um livro também famoso, que já foi vertido para o teatro, cinema e TV por, pelo menos, 19 VEZES, se incluirmos as versões animadas, com destaque para um episódio de South Park. É uma história triste, um drama, mas que, ao narrar a vida de um homem, a partir dos sete anos e as benesses que recebeu, o faz de forma inusitada, porém sincera.
Chega o início do ano e acendem-se as chamas da esperança de uma vida melhor com relação àquela que foi vivida no ano novo anterior. Claro, é até natural também, que certas expectativas se frustrem. Acho que já escrevi isto antes, mas, para mim os eventos da vida são assim: os sonhos se concretizam e as fantasias se frustram, mas é só com o passar do tempo e dos eventos é que entendemos o que havíamos planejado que foi sonho ou fantasia.
Quando trabalha-se com plano de metas, estuda-se o futuro. E o futuro é quantificado em prazos, curto (até um ano), médio (em torno de três anos) e longo (até dez anos - acima deste prazo, podemos chamar de visão de futuro e não, simplesmente, de metas). Pois bem, neste curto espaço de tempo, de um ano, é preciso ser realista: não adianta projetar para um ano, objetivos de longo prazo, nem postergar a execução de tarefas que transformem nosso curto prazo em médio (ou quem sabe até longo) prazo. É preciso encontrar o ponto ideal da balança, entre o demasiado cedo e o demasiado tarde , para que nossas expectativas possam, através do nosso trabalho, inserido num contexto de uso eficiente de tempo, lograr êxito, transformando-se em realidade.
2012 chegou e meus votos de ano novo são que seus sonhos possam se transformar em realidade. O seu esforço é motor que pode fazer isto, mas o combustível é sua crença de que é possível. Afinal, tudo é possível ao que crê. Para dar uma cor local, que tal este vídeo com Mariah Carey e Whitney Houston, "When You Believe":
http://www.youtube.com/watch?v=ezCntjPsrY4
Creia, transforme seus sonhos em realidade, suas expectativas em verdade e faça acontecer algo novo em sua vida.
Beijos e abraços,
Alf.
Existe um livro famoso, de Charles Dickens, chamado "Grandes Esperanças" - Great Expectations, no original em inglês, por isto o título deste post, "Expectativas.". Charles Dickens, autor famoso, foi "plagiado" até por um gênio, Walt Disney, que inspirou um de seus famosos personagens, Tio Patinhas, no mais famoso personagem de Charles Dickens, Ebenezer Scrooge, de "Um Cântico de Natal". (tão plagiado, que em inglês, o nosso Tio Patinhas chama-se Uncle Scrooge McDuck, em franca referência ao personagem de Dickens, que no livro é chamado de Uncle - Tio - Scrooge). Mas, agora que todos já entendemos a importância literária de Dickens, voltemos a "Grande Esperanças", um livro também famoso, que já foi vertido para o teatro, cinema e TV por, pelo menos, 19 VEZES, se incluirmos as versões animadas, com destaque para um episódio de South Park. É uma história triste, um drama, mas que, ao narrar a vida de um homem, a partir dos sete anos e as benesses que recebeu, o faz de forma inusitada, porém sincera.
Chega o início do ano e acendem-se as chamas da esperança de uma vida melhor com relação àquela que foi vivida no ano novo anterior. Claro, é até natural também, que certas expectativas se frustrem. Acho que já escrevi isto antes, mas, para mim os eventos da vida são assim: os sonhos se concretizam e as fantasias se frustram, mas é só com o passar do tempo e dos eventos é que entendemos o que havíamos planejado que foi sonho ou fantasia.
Quando trabalha-se com plano de metas, estuda-se o futuro. E o futuro é quantificado em prazos, curto (até um ano), médio (em torno de três anos) e longo (até dez anos - acima deste prazo, podemos chamar de visão de futuro e não, simplesmente, de metas). Pois bem, neste curto espaço de tempo, de um ano, é preciso ser realista: não adianta projetar para um ano, objetivos de longo prazo, nem postergar a execução de tarefas que transformem nosso curto prazo em médio (ou quem sabe até longo) prazo. É preciso encontrar o ponto ideal da balança, entre o demasiado cedo e o demasiado tarde , para que nossas expectativas possam, através do nosso trabalho, inserido num contexto de uso eficiente de tempo, lograr êxito, transformando-se em realidade.
2012 chegou e meus votos de ano novo são que seus sonhos possam se transformar em realidade. O seu esforço é motor que pode fazer isto, mas o combustível é sua crença de que é possível. Afinal, tudo é possível ao que crê. Para dar uma cor local, que tal este vídeo com Mariah Carey e Whitney Houston, "When You Believe":
http://www.youtube.com/watch?v=ezCntjPsrY4
Creia, transforme seus sonhos em realidade, suas expectativas em verdade e faça acontecer algo novo em sua vida.
Beijos e abraços,
Alf.
domingo, 13 de novembro de 2011
Cinco milhões mais rico.
Oi.
Acabei de te enganar, não foi? Você achou que eu estivesse 5 "pila" mais rico, não é mesmo? Pois é, bem que eu gostaria. Ah, tá... Você também, né? É desse jeito... Recentemente o tio Bill (Bill Gates, fundador da Microsoft) deu uma entrevista alegando que ser bilionário não é tão bom assim. Nas palavras dele é o "mesmo hambúrguer de sempre". Será? Eu acredito que este é um tipo de experiência que a pessoa tem que vivenciar - para ter sua própria opinião - por mais que o palestrante seja um dos homens mais ricos e poderosos do mundo.
Quer ler a notícia na íntegra? http://exame.abril.com.br/seu-dinheiro/noticias/ser-bilionario-nao-e-tao-legal-diz-bill-gates
Contudo, se eu fosse CINCÃO mais rico, compraria uma mansão na QI (quadra interna) do Lago Sul... A tal 'ponta de picolé', cujo terreno é banhado pelas águas do lago. Eu sei, é longe do meu trabalho, dos meus amigos, dos lugares que frequento, das coisas que gosto, mas é uma curtição. E teria que ter piscina (não dá para nadar no lago, né? Tem que ter uma piscininha, água tratada, aquecida, coisa e tal... Mas, se não for pra nadar, porque morar no Lago? Já disse, curtição!). Sem contar que, no Lago Sul, tem uma coisa que em lugar nenhum de Brasília tem: mofo. Isto mesmo, mofo. Aqui, o clima é desértico, mas lá, por causa da umidade do lago, tem. Viu?!?!? Uma exclusividade do Lago. Existem outras exclusividades, como o engarrafamento do Plano para se chegar ou sair (nos horários de pico), o custo de vida elevadíssimo, as recentes invasões e tal... Mas como eu disse, curtição.
Bem, espero que vocês tenham curtido o meu post, assim como eu curtirei estar no Lago Sul depois de rico (adeus Cruzeiro/Sudoca/SMU). Afinal, como diz um amigo meu: "Queria ser pobre um dia... Porque ser pobre todo dia é sofrido demaaaaaiiiiiiis..."
Zoações à parte,
Beijos e abraços,
Alf.
domingo, 23 de outubro de 2011
Tae Kwon-Do II
Oi.
Estou ausente, eu sei... Meus dois leitores fiéis já devem ter desistido de mim... Bem, fazer o quê, né? A fila anda... Para blogueiros e leitores, risos.
Bem eu havia dito que se emagrecesse um quilo até setembro, estaria ótimo, pois em setembro eu faria exame de faixa. Pois é, não fiz exame, não teve exame... Vida é assim mesmo, é aquilo que acontece enquanto a gente faz planos... Em contrapartida, voltei a competir. Claro que, com meus quilinhos a mais, quando muito, posso dizer que competitivamente eu estou fazendo "poomse" (na minha época era "hian", mas não esquenta com o idioma coreano não, você com certeza já viu isto, é aquela demonstração de técnica numa forma, onde o atleta luta com adversários imaginários). Já peguei duas medalhas nesta modalidade, uma em Aparecida de Goiânia, outra aqui no Cruzeiro. Está meio difícil encontrar gordinhos com a minha idade e que ainda queiram participar de Keourugui - ou Kyorugui -, luta, mas assim que eu conseguir um adversário à altura - tipo assim, com andador ou obesidade mórbida -, tô dentro... Hum... Cabe aqui uma rápida explicação do "coreanês" esportivo. Existem várias federações e estilos; no WTF é Kyorugui, no Jung Do Kwan (que também é federado na WTF - vai entender - ninguém me pergunte o porquê...) é Keourugui e no ITF é Derion. Simples, não???????
Bem, mas o mais legal é que eu não estou um quilo mais magro, como previam minhas expectativas do último post. Estou CINCO quilos mais magro (91,65 KG, em foto do meu Facebook). Não se assustem, a média é de dois quilos por mês e meu técnico/professor/treinador/"cara que me dá bronca quando eu faço merda" me disse que a média de dois quilos por mês é o máximo aceitável e que o ideal seriam 10 KG em um ano. Beleza, não preciso mais me preocupar em emagrecer, hehehehehehehehe (até parece).
Bem, é isto. Espero desta vez não parar de treinar. Está sendo bom pra mim, pro César... E a última: a Mírian (mãe do Cesinha) começou a treinar Tae Kwon-Do também - já fez duas aulas... Alguma coisa me diz que devo começar a treinar dobrado, risos.
Beijos e abraços,
Alf.
quinta-feira, 11 de agosto de 2011
Tae Kwon-Do!
Oi.
Meu blog está sendo vítima da minha falta de tempo de escrever... Meus (ex-) leitores devem estar sofrendo (ou se aliviando) com a falta de meus escritos...
A grande "atualização" de minha vida é a volta aos treinos de Tae Kwon-Do. Sim, com esta grafia, diferente da que você vê por aí (taekwondo ou tae kwon do, sem hífen), mas que foi a grafia que eu aprendi. Sim, pois eu treino desde os doze anos de idade (treino dois meses, paro um ano e por aí foi...); a última faixa que eu peguei foi a vermelha (segunda gub - ou gupp -, penúltima faixa) em dois mil e bolinha (2001 ou 2002). Em 2005 eu treinei dois meses e parei, desta vez , de verdade. Foram seis anos até que eu voltasse agora, em maio deste ano. Voltei por quê? Porque o Cesinha quis treinar. E o bichinho gosta... Já tá colecionando medalhas... Ê, Cesinha...
Mas o assunto hoje sou eu. E, nessa do Cesinha treinar (e eu treinar com ele), emagreci cinco quilos. A impressão visual é, para mim, que cheguei a pesar 103 quilos este ano (atualmente estou com 96,6 Kg), legal. Estou naquelas de usar roupas dois números a menos, medir qual buraco do cinto estou usando, essas coisas. Eu acho que se eu perder mais um quilo até meados de setembro, está bom. Bom não, ótimo.
Ótimo, pelo seguinte: acho que farei o exame para a ponteira preta em setembro; claro que se eu estiver mais leve, minha performance durante o exame será melhor. Quanto mais eu emagrecer até lá, melhor. Eu mesmo estou impressionado comigo, pois muita coisa que eu esperava não dar mais conta, estou dando. Sem contar os ganhos secundários de socialização, proximidade com o Cesinha, disciplina de horários, etc...
Por tudo isto, acho que o Tae Kwon-Do foi a grande atualização da minha vida nos últimos três meses.
Forte abraço,
Alf.
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